w domu

co do 3 bo na siłowni płacę i wiem że to musze wykorzystać ide i ćwiczę a w domu to tak raz chce raz nie. No po prostu taki już ze mnie człowiek.

Dwa lata ćwiczeń ogólnie. Kiedy mogłem ćwiczyłem na siłowni. Kiedy nie miałem dostępu ćwiczyłem w domu. Te ćwiczenia są podobne do tych zawartych w linku, który podałeś. Moje pytanie brzmi czy ten program jest dobry aby robić masę.

Nie. Wtorek/Czwartek/Sobota. Domator/FBW/Domator. Domator, czyt. trening z obciążeniem własnego ciała w domu, aczkolwiek zarekomendowałbym Ci zapisać się na siłownie bądź dokupić sprzęt. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-24 06:50:52

Ciekawi mnie jeden fakt, czy gdybym jadl normalne posilki w domu "to co mama ugotuje" i czy bym jadl co 3-4h posilek, jakie byly by efekty. Ostatnio na halowce gadalem z "kolesiem" ktory na tak zwanej jego diecie " jem co jest" schudl 12kg... tylko ze poprostu jadal 5 posilkow. Ciekawe

Staż treningowy na słowni : W domu od 2 miesięcy z Takim STAZEM zabierz sie lepiej na prostrze fbw a nie cudujesz zapraszam do czytania. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I pamietja jedno wiecej nie znaczy lepiej, jakosc sie liczy :)

Wiek : prawie 18 Waga :76 Wzrost :184 Staż treningowy:Uprawialem kiedys pilke nozna , obecnie troche silowania w domu Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 95 cm tu mniej najbardziej irytuje tluszcz Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): BRak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]

Nie ma ćwiczen na utratę tkanki tłuszczowej z klatkim tkankę się traci całosciowo z organizmu, mozesz jedynie w domu pracować nad jej wzmocnieniem porpzez pompki.

Jak chcesz ćwiczyć w domu zainteresuj się treningiem domatora , masz jakiś sprzęt ? i nie rób samej klatki tylko ćwicz całe ciało no i główna kwestia to redukcja tkanki tłuszczowej a tu niezbędne będzie prawidłowe odżywianie z deficytem kalorycznym oraz trening aerobowy/interwałowy

Dzięki wam bardzo. Tak mam dietę od czarnego furiata jest dosyć skuteczna tylko monotonna. Zamierzam 3 dni biegać i 3 dni ćwiczyć w domu. Głównie chce się skupić na klatce żeby nadrobić zaległości bo jest niepropocj9nalna do całego ciała. Ręce i plecy mam silniejsze niż zaniedbana klatkę

[...] 3x pieczywo razowe, plasterki szynki i sera PODSTAWOWE SNIADANIE TO: PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEm, SEREM BIAŁYM TWAROGOWYM CHUDYM, ORZECHAMI WŁOSKIMi, RODZYNKAMI, WARZYWAMI 2) w domu - 13:15 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka lub 1 bulka + 50G twarogu bialego, chudego BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY, BRAK WARZYW I OWOCÓW 3) obiad - 15:30 ryż, pierś [...]

nie mam gg w domu, wyslij mi przez priva adres meilowy lub tutaj

brzuch robie w domu a co na przedramie i kiedy ?? a czy reszta cwiczen dobra ?? nie za dzuo nie za mało ??

Kiedyś biegałem jak byłem lżejszy. Daję rade i wtedy jestem dopiero zmęczony tak jak to sobie wymyśliłem. Ankietę wrzucę jak będę w domu, ewentualnie wrzucałem podobną w dziale odżywianie. Moje interwały wyglądają tak: 12km/h-1min 8,5km/h-2min tak przez 40 min... Daję radę chyba że źle rozumiem interwał. Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 98-99 [...]

Tak jak radzi Kejmen, posiedź w domu przez te kilka dni, nie ma co ryzykować dla kilku treningów. Co do nerwobóli to musisz się przygotować, że mogą występować nawet przez kilka tam po ustąpieniu objaw półpaśca. Sam kiedyś na to chorowałem, ale na szczęście te ponawiające się nerwobóle są bardzo rzadkie i mało dokuczliwe.

Wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Trening w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] mniejszego zmeczenia radzilbym pompki robic szybko ;] tak nie powinienes trenowac, no ale skoro ten nauczyciel sie na ciebie tak uwzial to moglbys pojechac troche po technice, raczej nie bedzie patrzyl ja zrobilem w ten sposob na spr 70 pompek... a w domu robiłem po ok. 35 ;) Daje różnice ;] Wtedy nei trenowałem.. teraz jest już trochę inaczej ;)

[...] z puszki - Banan - Jogurt naturlny / Maślanka 35g B/22 g T/ 47g WW / 528 kcal W sumie : 185g na 143g B/ 77 na 68g T/ 376 na 438g WW/ kcal się zgadza. No i do posiłków w domu, zawsze warzywa. Wyszło mi trochę za dużo białka, no i węgli trochę za mało, ale wydaje mi się że nie jest z tym źle. Co byście zmienili ?? coś do poprawy? Aha, [...]

Panowie, wrestling to jest co innego. To typowa rozrywka dla całych rodzin, podobnie jak hokej, futbol amerykański czy koszykówka. Każdy dzieciak ma w domu plakat Stinga, Goldberga, Jordana czy Gretzky'ego, a na erę plakatów Lidella czy "Rampage'a" musielibyśmy poczekać sporo lat Jeśli chodzi o boks to widać wielką zmianę na minus w [...]

w takim razie proponuje trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

w sumie jak masz kase to ja bym kupil na twoim miejscu, ta biegac latwo powioedziec biegales kiedys w zime o 4 nad ranem? ;) no wlasnie to nie to samo co w domu cieplym